常志朗真傳樁法入門 
渾圓樁  

作者:風雲生 2001/07/01

原文：        大成拳渾圓樁

<>
       此樁法是大成拳殊多功夫鍛煉中一個重要環節。它不光是養生樁也是技擊樁法，用它要求養生放鬆相對簡單容易，但欲使求得技擊之所需，就要求在其他技擊樁法功夫精深後方可練習，大成拳功深者可以在任何一個裝架中求 得各樁架所應得之力，所謂大成拳只一樁一勁。

       首先，兩腳平行站立，二足略寬於肩，足趾似有抓海綿，身體略微後靠，周身含蓄，頭部如有細線上拉之意， 二手臂徐徐上擡到高不過眉低不過嘴處止，二手臂環抱於胸前，指尖相對，腕關節有外挺上提之意， 腕部二大筋要挑起，十指指尖可微加用力，注意肩部儘量放鬆，不想他， 時間長了自然就會松下來。腿部彎曲，臀部下靠，二膝向上提縱，二腳向下踩按，但不可用力，此亦可謂樁功中之提頓。

      身體個骨骼支撐，可以體會欲蹲身抱起重物沒抱的那個勁，保持住那個感覺，此時身體各骨骼全挺上勁了，沒有任何打軟的地方，頭要正，脖子上大筋要挺住了， 你抱重物時是不會縮脖子的。

       可意念雙手臂間環抱二個氣球，體會手臂擠壓氣球時一松一緊的感覺，不可真的用力，意念要總保持似有似無之間，細心體會手掌各指關節及腕關節開合的感覺，肩 部要放鬆，身上肌肉一點力也不要用，要完全松下來，只用骨骼支撐著，筋逐漸地挑起來，站的肩膀松松，二手好象被線吊起來似的。

       雙腳可意念各踩一條船，或騎在一天長木頭上，這樣可迅速體會出夾勁，今後二腿輕輕一夾就有夾勁再加力還能夾，便松下來了，初學者站此樁有一定的體會後就可 馬上轉入大成拳技擊樁的練習。