學習意拳的一點體會
何家興
二十多年前我是一個體弱多病的青年，幸蒙孫秩老師厚愛，悉心教導，傳授拳藝，使身體康復。記得孫老常說王薌齋祖師創辦意拳，其內容豐富，博大精深，所以入門學習方法各位前輩各有心得，教授大同小異，但都是以龍勢、虎勢、龍虎二勢為基礎，踐、鑽、?三拳為技擊做練習的核心。
孫老師教我們習意拳先分六個方法為入門的基礎大網：
1. 長身法----肢體肌肉盡量放鬆，使筋能拉長，為脊骨的伸縮鬆緊打下良好的基礎。
2. 縮身法----身體內所有肌肉經一段長時間拉筋鍛練後，由緊變鬆，腰便變得轉動靈活，脊骨每節伸展自如，令身體產生彈簧力。
3. 柔腰百節若無骨----腰能轉動靈活，脊骨能每節鬆開，就要繼續用擰、擺、橫、榣、前俯後仰等不同方法隨意練習，把腰脊練致如迎風擺柳，像空中旗，隨風飄揚，使身體感覺靈敏。又似水?魚隨波逐浪，使身體增長浮力。
4. 上鬆下緊法----身體練到隨意控制後就分成兩部份來練習，橫膈膜以上放鬆旋轉訓練以下用意念收緊，如能掌握得好，就會象不倒翁，又如磨盆石，下肢根基就能練出來，穩如山岳。
5. 腹實心虛-----身體分成兩節練到從心所欲後，胸部因為已經鬆開，就會充滿氣，心就虛空，亦即空而不空。另外腹部通過長期練功後丹田就能充實，遇力沖擊時能自然產生抵抗能力。
6. 正身法----身體經過以上五種方法練習一段長時間，就自然由弱轉強，內力增長，接?就讓身體順其自然，全身鬆開，腰脊只需虛虛領起，上下成一線，就會有沖之不開，撞之不散的本能效應。最後再配合各種不同手法，步法，整體爭力，意念對拉，呼應等隨意練習，致法可有或無，忽隱忽現，達到形意俱忘的境界。再返回平靜，站立不動。能堅持站樁，切實用功，定能收到身強力健，延年益壽的效應。由於功夫筆墨難以形容，非身傳口授，並通過長期實踐體認不易得到。我所學尚淺，仍在研究學習，以上謹供各同門參考。
