鄧昌成 武藝世界
教授高式八卦掌, 形意掌, 意拳, 楊戌太極拳
cstang.bagua@gmail.com

課程資訊,
聯絡:
cstang.bagua@gmail.com

 

教室地址: 養心武藝

香港灣仔軒尼詩道68-76
號 新禧大樓15B

香港意拳學會    HONG KONG YI QUAN SOCIETY LIMITED

章選讀 - Articles

學習意拳的一點體會
何家興

  二十多年前我是一個體弱多病的青年,幸蒙孫秩老師厚愛,悉心教導,傳授拳藝,使身體康復。記得孫老常說王薌齋祖師創辦意拳,其內容豐富,博大精深,所以入門學習方法各位前輩各有心得,教授大同小異,但都是以龍勢、虎勢、龍虎二勢為基礎,踐、鑽、?三拳為技擊做練習的核心。
  孫老師教我們習意拳先分六個方法為入門的基礎大網:

  1. 長身法----肢體肌肉盡量放鬆,使筋能拉長,為脊骨的伸縮鬆緊打下良好的基礎。

  2. 縮身法----身體內所有肌肉經一段長時間拉筋鍛練後,由緊變鬆,腰便變得轉動靈活,脊骨每節伸展自如,令身體產生彈簧力。

  3. 柔腰百節若無骨----腰能轉動靈活,脊骨能每節鬆開,就要繼續用擰、擺、橫、榣、前俯後仰等不同方法隨意練習,把腰脊練致如迎風擺柳,像空中旗,隨風飄揚,使身體感覺靈敏。又似水?魚隨波逐浪,使身體增長浮力。

  4. 上鬆下緊法----身體練到隨意控制後就分成兩部份來練習,橫膈膜以上放鬆旋轉訓練以下用意念收緊,如能掌握得好,就會象不倒翁,又如磨盆石,下肢根基就能練出來,穩如山岳。

  5. 腹實心虛-----身體分成兩節練到從心所欲後,胸部因為已經鬆開,就會充滿氣,心就虛空,亦即空而不空。另外腹部通過長期練功後丹田就能充實,遇力沖擊時能自然產生抵抗能力。

  6. 正身法----身體經過以上五種方法練習一段長時間,就自然由弱轉強,內力增長,接?就讓身體順其自然,全身鬆開,腰脊只需虛虛領起,上下成一線,就會有沖之不開,撞之不散的本能效應。最後再配合各種不同手法,步法,整體爭力,意念對拉,呼應等隨意練習,致法可有或無,忽隱忽現,達到形意俱忘的境界。再返回平靜,站立不動。能堅持站樁,切實用功,定能收到身強力健,延年益壽的效應。由於功夫筆墨難以形容,非身傳口授,並通過長期實踐體認不易得到。我所學尚淺,仍在研究學習,以上謹供各同門參考。

BACK