| （一）站樁
站樁為意拳本中之本，試力為得力之由。意拳創立之初，基本類型分五個：
1.三才樁
2.渾元樁
3.伏虎樁
4.降龍樁
5.子午樁
三才及渾元樁，為諸樁萬法之本，須依次體會，掌握要求，才可試力。
試力是將樁法的感受應用到身手各部爭力上，摩擦步便是步型的試力。
<1>三才樁
輔助樁可分類有：
主要體會及要求：
1. 肩架定型
2. 鬆緊定型
3. 環抱膨漲
4. 手出感覺
5. 耐力訓練
6. 連通全身
<2>渾元樁
輔助樁可分類有：
要經過三才樁的艱苦長期耐力鍛練，身型手足穩定，體會感覺後，
才能練習此樁。
此樁主要體驗出
的六面爭力。 即全方位的渾元力 。
<3>伏虎樁
<4>降龍樁
<5>子午樁
（二）試力
<1>身手試力
是將站樁的意志活動，自身及身外感覺移植到身軀及手臂的試力上。
而「拙力」就是維持肩架以外之力，是應避免用上。
試力總括可分為：
1. 左右試力：分水試力
2. 前後試力：拖鞋試力
3. 搖轆轆
4. 神龜出水
<2>步型試力
∼ 摩擦步
是步型的試力，體會由樁法練出的爭力，用行步帶動整體力，
並非戰 鬥上用的步法。
（三）發力
是意拳的綜合體驗，分為：「放」與「擊」。發力之因素有：
1. 後腿蹬力
2. 彈性試力
3. 順力逆行的鼓盪
4. 體重的衝盪
5. 整體爭力
戰鬥實作是意拳的最終目的，是將前段站樁而試力、發力、試聲的種種鍛
鍊，
真正用到自由搏擊上。
推手只是觸覺及靈敏度的考慮，「斷手」即離手攻防才是意拳的目標。
（四）戰術和戰略
意拳的核心是意念活動和整體爭力。
戰術是要靠速度、彈勁、後足蹬力和 爆發力。
戰略是設定敵我的戒備範圍及火力範圍。
加上直線的穩固防守與 及採取曲線的避開正面的銳點而側面進攻。
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