| 1.站樁
1.三才樁
-
撐
抱浮托
- 分水翹按
-
撐
擰浮按
- 撐抱提抓
-
提
抱夾撐
- 撐擰推托
2.渾元樁
3.伏虎樁
4.降龍樁
5.子午樁
2. 試力
1. 分水試力
2. 拖拉試力
3. 神龍擺尾
4. 神龜出水
3. 走步
1. 摩擦步
2. 陸地行舟
4. 發力
5. 揉手
6. 健舞
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（一）站樁
Stands
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YiQuan |
1.三才樁
Three Elements
Stand-Health
(健身樁) |
2.渾元樁
Universal Stand
(技擊樁)-Combat |
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3.伏虎樁
Tiger Stand |
4.降龍樁
Dragon Stand |
5.子午樁
One Leg Stand |
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